家人们好久不见啦，

今天是一期干货满满的【养生科普文】。

要讲这个话题，

小蓝不得不惋惜地提到在开年就相继离我们而去的两位星星，

大s和方大同，

在痛心他们过早衰败的同时，

我想大家更会感到震惊与疑惑：

现代人如此脆皮吗？

答案让人难以接受，

但，是的，现代人面临的健康挑战如此之多，

且不知不觉间，我们自己可能还在“助纣为虐”。

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国20岁以上人群经年龄标准化后的慢性病患病率达34.3%，其中职场人群代谢综合征检出率超过30%"（国家卫健委权威发布）

"世界卫生组织全球调查显示，真正符合健康定义的人群仅占5%，约75%处于亚健康状态"（WHO官网可查）

"智联招聘《2022职场人健康洞察报告》指出，87.5%的受访者存在睡眠障碍、慢性疲劳等亚健康症状"（第三方机构调研数据）

......

诸如此类的数据有很多，

新冠大概率只是一个开始，

诺如、甲流、变异肠炎，接连爆发，

早有专业医生预测，

或许人类今后会更频繁地面临

更多的、未知的、强大的病毒,

而环境学家说，极端气候会更加“普遍”，

身处种种健康困境中的现代人

我们如何突围？

来看看蓝生灵为大家制定的【现代人养生3.0方案】。

1.精准营养补给＞盲目食补

不得不说，现代人的很多病是吃出来的。

高油、高糖、高脂、外卖、预制菜或许是家常便饭，

在一餐一食中，我们在不断丢失健康堡垒。

这种情况下，

猛地大鱼大肉人参枸杞这种常规食补已经过时，

我们需要的是更精准地营养补给：

酶、膳食纤维、抗氧化成分、有益菌、多糖、总酸等，

以此来维护身体这台机器更好地运转，

提高代谢，保持生命力。

2.防御系统升级＞被动应对

不管是咱们老祖宗在《皇帝内经》说的“上医，治未病”

还是世界卫生组织WHO建议的主动防御策略，

都在告诉我们，

健康靠日常保养！！

其实这一点被倡导了这么多年，

大家应该不陌生，

而小蓝想说的是，除了运动和饮食注意，

或许我们应该在每年的财务规划上，

给自己单独开辟一个【健康投资账户】，

往里面存入健康专项资金，

用于像第一点提到的特别营养素的购买，

有计划，有阶段地为自己打造健康护城河。

举个例子：比如小蓝，会固定在每年夏天进行2-3个月的酵素轻断食，提升精力和免疫力，调理身体（中医上也有冬病夏治的理念嘛），还可以保持一夏天的苗条身材，疯狂炫漂亮小裙子。ps:去年一年没生病哦，体检各项指标优于之前呢~

3.可持续养生＞突击式调理

《柳叶刀》研究数据：将身体视为“健康银行”，持续投入科学养生，老年期可减少70%慢性病风险

养生和很多事情一样，

看的就是一个“坚持”二字，

把心血来潮办得健身卡，

换成在办公室每日下午的一杯酵素；

（焕活细胞，提升精力，活力满满）

或是把三天打鱼两天晒网的“高强度运动”，

换成更易坚持的舒缓放松的八段锦和泡脚。

要相信，

找到属于自己的、自我感觉舒适度更高的养生方式，

比盲目跟风一定更能持续，

然后秉承长期主义，

我们就能获得更多的健康投资复利。

蓝生灵专注大健康领域十余年，

我们身体力行传播健康理念和内调精品，

之后小蓝会在【活到九十九】这个栏目给大家更新更多养生好文，

喜欢我们可以关注点赞嗷~

活到九十九，是美好愿望，

更重要的是，

让生命的每一刻，都有【质量】。

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