是否神经过敏，心中不踏实
是否忘性大
是否过分担忧
是否感到别人不理解您、不同情您
是否因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动
是否感到紧张或容易紧张
是否感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的
是否感到自己的身体有严重问题
是否容易大叫或摔东西
平时选择富含维生素B族和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物，比如牛奶，坚果，深海鱼，粗粮、香蕉，芹菜等，维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内5羟色胺（血清素），让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质。
适当的有氧运动和旅游可以促进多巴胺、内啡肽等物质分泌，让精神状态变好。走出自己封闭的小天地，晒晒太阳，看看日出、日落，看看美好的大自然，出一身汗，心情就会好的。
同时放松心性，读美的散文，听快乐的音乐，与好朋友畅谈感兴趣的话题。写日记，记录自己的感悟。尽可能在户外，在美的，自己喜欢的环境里做这些事。
如有心理问题比较严重，可找专业心理咨询师进行心理疏导或者其他药物解决。
